Gece uyanmaları hastalık belirtisi sayılmamalı
Uzmanlar, gece uyanmalarının tek bir organla ilişkilendirilemeyeceğini, stres ve yaşam alışkanlıklarının uyku kalitesini etkilediğini belirtti. Gece telefon kullanımından kaçınılması gerektiği vurgulandı.
Bazı kişilerin gece belirli saatlerde, özellikle de saat 03.00 civarında uyanıp yeniden uykuya dalmakta güçlük çektiği yaygın bir durum. Bu durumun belirli organlarla ilişkilendirildiği yönündeki sosyal medya paylaşımları dikkat çekerken, uzmanlar bu tür yaklaşımların bilimsel olmadığını belirtiyor.
Uyku düzenini etkileyen faktörler
Doç. Dr. Tuğba Atmaca Temrel, gece uyanmalarının tek bir nedene bağlanamayacağını, stres, yoğun iş temposu, ekonomik kaygılar ve günlük yaşam alışkanlıklarının uyku kalitesini önemli ölçüde etkilediğini vurguluyor. Kişinin gün içinde stresli hissetmese bile biriken zihinsel yorgunluğun uyku düzenini bozabileceğini belirten Temrel, uyku sorunlarının değerlendirilmesinde yalnızca gece yaşanan şikayetlere değil, kişinin genel yaşam düzenine de bakılması gerektiğini ifade ediyor.
Telefon kullanımı ve akşam rutinleri uykuya engel
Gece uyanıldığında saate bakmanın ve ardından telefona yönelmenin uykuya dönmeyi zorlaştıran davranışlar arasında olduğunu belirten Temrel, telefon ekranından yayılan ışığın ve sosyal medya içeriklerinin zihinsel uyanıklığı artırdığını söyledi. Ayrıca, akşam saatlerinde kafein tüketimi, ağır yemekler, düzensiz uyku saatleri ve uzun ekran süreleri gibi alışkanlıkların da uyku kalitesini olumsuz etkilediğini ekledi. Temrel, her gece aynı saatte uyanmanın tek başına bir hastalık anlamına gelmediğini, ancak sıklaşan uyanmalar, yeniden uyuyamama ve gündüz aşırı yorgunluk gibi belirtiler varsa bir uzmana danışılmasının gerektiğini vurguladı.